Chỉ số BMI nghĩa vụ quân sự là một yếu tố quan trọng để đánh giá liệu bạn có đạt tiêu chuẩn sức khỏe để tham gia nghĩa vụ quân sự hay không. Ngoài ra, điều kiện về vòng ngực và tình trạng quá béo hoặc quá gầy cũng sẽ được xem xét. Trong bài viết này, Tinhbmi.vn sẽ cung cấp cho bạn thông tin chi tiết về cách tính chỉ số BMI, những tiêu chuẩn phân loại BMI cho nghĩa vụ quân sự, tầm quan trọng của BMI trong nghĩa vụ quân sự, cũng như các bài tập và chế độ ăn uống giúp bạn duy trì chỉ số BMI phù hợp.
Tại sao chỉ số BMI lại quan trọng trong nghĩa vụ quân sự?
Chỉ số BMI quan trọng trong nghĩa vụ quân sự vì nó là một chỉ số đơn giản và hiệu quả để đánh giá tình trạng thể chất của một người. Các lý do chính bao gồm:
- Đánh giá sức khỏe tổng quát: BMI giúp nhận diện nhanh chóng tình trạng thiếu cân, thừa cân hoặc béo phì.
- Hiệu suất làm việc: Những người có BMI trong khoảng lý tưởng thường có sức khỏe và thể lực tốt hơn, từ đó giúp họ hoàn thành nhiệm vụ tốt hơn.
- Ngăn ngừa bệnh tật: Việc kiểm soát BMI giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến cân nặng như tiểu đường, tim mạch và cao huyết áp.
Cách tính chỉ số BMI nghĩa vụ quân sự
Chỉ số BMI (Body Mass Index) là chỉ số được sử dụng để đánh giá tình trạng cơ thể của một người, dựa trên trọng lượng và chiều cao của họ. Công thức tính chỉ số BMI như sau:
BMI = Cân nặng (kg)/Chiều cao^2 (m)
Ví dụ, nếu bạn nặng 70kg và cao 1,75 m, chỉ số BMI của bạn sẽ là:
BMI = 70/1.75^2 = 22,86
Dựa vào kết quả này, chúng ta sẽ dựa vào bảng phân loại tiêu chuẩn dưới đây để đưa ra nhận định bạn thuộc dạng người gầy, bình thường, thừa cân hoặc béo phì.
Chỉ số BMI nghĩa vụ quân sự bao nhiêu là đạt?
Trong nghĩa vụ quân sự, chỉ số BMI là một trong những tiêu chí để đánh giá tình trạng sức khỏe của thanh niên. Theo tiêu chuẩn hiện nay, chỉ số BMI được phân loại như sau:
- BMI từ 18.5 đến 24.9: Đạt tiêu chuẩn. Đây là khoảng BMI lý tưởng cho sức khỏe và thể lực.
- BMI dưới 18.5: Không đạt tiêu chuẩn. Điều này có thể chỉ ra tình trạng thiếu cân và cần được xem xét thêm về sức khỏe tổng quát.
- BMI từ 25 đến 29.9: Có thể đạt tiêu chuẩn, nhưng cần đánh giá thêm về vòng ngực và các yếu tố sức khỏe khác.
- BMI trên 30: Không đạt tiêu chuẩn. Điều này chỉ ra tình trạng béo phì và có thể ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc và sức khỏe lâu dài.
Ngoài chỉ số BMI, còn có các yếu tố khác như vòng ngực và sức khỏe tổng quát sẽ được xem xét trong quá trình kiểm tra nghĩa vụ quân sự.
Tiêu chuẩn phân loại thể lực nghĩa vụ quân sự
Tiêu chuẩn phân loại thể lực nghĩa vụ quân sự được quy định tại mục I phụ lục I ban hành trong Thông tư 105/2023/TT-BQP được phân như sau:
| LOẠI SỨC KHỎE | NAM | NỮ | NAM VÀ NỮ | |||
| Cao đứng (cm) | Cân nặng (kg) | Vòng ngực (cm) | Cao đứng (cm) | Cân nặng (kg) | BMI
(cân nặng/chiều cao2) |
|
| 1 | ≥ 163 | ≥ 51 | ≥ 81 | ≥ 154 | ≥ 48 | 18,5 – 24,9 |
| 2 | 160 -162 | 47 – 50 | 78 – 80 | 152 – 153 | 44 – 47 | 25 – 26,9 |
| 3 | 157 -159 | 43 – 46 | 75 – 77 | 150 – 151 | 42 – 43 | 27 – 29,9 |
| 4 | 155 -156 | 41 – 42 | 73 – 74 | 148 – 149 | 40 – 41 | <18,5 hoặc 30 – 34,9 |
| 5 | 153 -154 | 40 | 71 – 72 | 147 | 38 – 39 | 35 – 39,9 |
| 6 | ≤ 152 | ≤ 39 | ≤ 70 | ≤ 146 | ≤ 37 | ≥ 40 |
Dựa theo điểm a khoản 1 Điều 4 Thông tư 105/2023/TT-BQP tiêu chuẩn chung có thể thực hiện nghĩa vụ quân sự phải đạt sức khỏe loại 1, 2, 3.
Vì vậy, nếu chỉ số BMI nghĩa vụ quân sự của bạn đang ở loại sức khỏe 4, 5, 6 như bảng trên thì sẽ không đạt vào nghĩa vụ quân sự.
Các bài tập và chế độ ăn uống giúp duy trì chỉ số BMI phù hợp
Để duy trì chỉ số BMI phù hợp, cần kết hợp giữa chế độ ăn uống hợp lý và các bài tập thể dục đều đặn.
Chế độ ăn uống
Ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và protein từ các nguồn thực phẩm lành mạnh như cá, thịt gà và đậu hũ.
Hạn chế đồ ăn nhanh, đồ ngọt và thức uống có đường.
Uống đủ nước mỗi ngày.
Bài tập thể dục
Thực hiện các bài tập cardio như chạy bộ, bơi lội, đi xe đạp ít nhất 30 phút mỗi ngày.
Kết hợp các bài tập sức mạnh như nâng tạ, chống đẩy để duy trì cơ bắp và tăng cường sức khỏe tim mạch.
Đảm bảo tập thể dục ít nhất 5 ngày trong tuần.
Để chuẩn bị tốt nhất cho kỳ kiểm tra BMI nghĩa vụ quân sự, thanh niên nên chú trọng duy trì một lối sống lành mạnh, kết hợp giữa chế độ ăn uống cân bằng và các bài tập thể dục đều đặn. Kiểm tra chỉ số BMI thường xuyên giúp bạn theo dõi tình trạng sức khỏe của mình và điều chỉnh kịp thời nếu cần thiết.
Kết luận
Bên cạnh đó, hãy luôn lắng nghe cơ thể và tìm kiếm lời khuyên từ các chuyên gia y tế nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về tình trạng sức khỏe của mình. Tinhbmi.vn cho rằng việc chuẩn bị tốt về thể chất sẽ giúp bạn tự tin hơn và đạt được kết quả tốt trong kỳ kiểm tra nghĩa vụ quân sự.
