Số đo 3 vòng là một trong những tiêu chí quan trọng để đánh giá vóc dáng và sức khỏe của phụ nữ. Đối với nữ giới cao 1m62, việc duy trì số đo chuẩn không chỉ giúp tôn lên vẻ đẹp hình thể mà còn hỗ trợ sức khỏe toàn diện. Trong bài viết này, cùng Tinhbmi.vn tìm hiểu về các yếu tố ảnh hưởng đến số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m62, cách tính số đo chuẩn và các phương pháp để đạt được số đo lý tưởng.
Bí quyết để xác định chỉ số 3 vòng chuẩn của nữ
Để xác định đúng chỉ số 3 vòng chuẩn, yếu tố đầu tiên cần dựa vào là chiều cao của bạn. Mỗi người đều có vóc dáng khác nhau, và chỉ số 3 vòng cũng sẽ thay đổi tùy theo tỷ lệ cơ thể.
Dưới đây là những công thức và cách tính giúp bạn có thể xác định kích thước vòng 1, vòng 2 và vòng 3 đạt chuẩn, cùng Tinhbmi.vn tham khảo những cách tính sau đây:
Cách tính số đo vòng 1 chuẩn
Vòng 1 hay số đo ngực, được đo tại điểm nở nhất của ngực. Để có kết quả chính xác, bạn nên đo khi không mặc áo ngực hoặc mặc áo ngực mỏng. Số đo vòng 1 tiêu chuẩn có thể tính theo công thức:
- Công thức: Vòng 1 = (Chiều cao / 2) + 2 (cm)
- Cách đo: Để đo vòng ngực, bạn cần đo tại điểm cao nhất của vòng 1 (phần ngang nhũ hoa). Tránh đo ở chân ngực hoặc bầu ngực vì điều này sẽ mang lại số đo không chính xác.
- Lưu ý: Vòng 1 đẹp và chuẩn sẽ giúp bạn mặc các loại áo cổ chữ V hoặc cổ tim trở nên quyến rũ hơn.
Nếu kết quả vòng 1 nhỏ hơn hoặc lớn hơn mức tiêu chuẩn này chênh lệch 2 cm thì vẫn được coi là đẹp và chuẩn.
Cách tính số đo vòng 2 chuẩn
Để tính được số đo vòng 2 đẹp tiêu chuẩn, có thể áp dụng theo công thức dưới đây:
- Công thức: Vòng 2 = (Chiều cao / 2) – 22 (cm)
- Cách đo: Đo vòng eo tại phần nhỏ nhất của bụng. Nếu kích thước vòng eo nhỏ hơn vòng ngực từ 20 – 22 cm, bạn đã đạt được sự cân đối.
- Tỷ lệ vàng: Một cách khác để xác định độ chuẩn của vòng eo là tỷ lệ eo/mông ≈ 0.618, được xem là tỷ lệ vàng của cơ thể.
Nhiều người cho rằng vòng eo càng nhỏ càng đẹp, nhưng chỉ số đo vòng 2 này cần được tính toán dựa trên chiều cao thực tế của từng người. Vì vậy, không nên so sánh tại sao vòng eo mình chuẩn nhưng lại không nhỏ như người khác.
Cách tính số đo vòng 3 chuẩn
Để có kết quả chính xác, bạn nên giữ thước đo song song với sàn nhà. Để tính chỉ số vòng 3 chuẩn, có thể áp dụng công thức sau:
- Công thức: Vòng 3 = Vòng 2 / 0.68 (cm)
- Cách đo: Đo vòng mông tại phần đầy đặn nhất của mông. Ngoài việc có kích thước lớn, vòng 3 đẹp còn cần phải săn chắc và cong tròn. Vòng mông thường lớn hơn vòng ngực khoảng 4 cm và lớn hơn vòng eo khoảng 24 cm.
Vòng 3 không phải càng to càng đẹp, mà tiêu chuẩn đẹp của vòng này cần có độ săn chắc nhất định. Nếu vòng 3 quá khổ, vóc dáng sẽ trở nên mất cân đối và ảnh hưởng đến thẩm mỹ cũng như sự tự tin.
Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m62
Đối với nữ cao 1m62, tiêu chuẩn số đo 3 vòng thường là:
- Vòng 1 = 162 / 2 + 2 = 83 cm
- Vòng 2 = 162 / 2 − 22 = 59 cm
- Vòng 3 = 59 / 0.68 = 86.8 cm
Như vậy, số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m62 là 83 – 59 – 86.8 cm, tạo nên một vóc dáng cân đối và hài hòa.
Tiêu chuẩn đánh giá số đo 3 vòng chuẩn
Tiêu chuẩn đánh giá số đo 3 vòng chuẩn dựa trên sự cân đối giữa các chỉ số vòng ngực, vòng eo và vòng mông, giúp cơ thể trông hài hòa và khỏe khoắn. Mặc dù tiêu chuẩn lý tưởng 90-60-90 thường được áp dụng cho người mẫu, nhưng số đo chuẩn thực tế cần phù hợp với tỷ lệ cơ thể của từng cá nhân. Dưới đây là các tiêu chí cụ thể:
- Vòng ngực: Không cần phải lớn, nhưng cần đầy đặn và cân đối với vòng eo và mông. Thông thường, vòng ngực chuẩn nên lớn hơn vòng eo khoảng 20-25 cm.
- Vòng eo: Vòng eo là phần nhỏ nhất của bụng, thể hiện sự thon gọn và duyên dáng. Vòng eo chuẩn thường nhỏ hơn vòng ngực và vòng mông khoảng 22-24 cm, tạo ra dáng hình “đồng hồ cát.”
- Vòng mông: Được coi là một trong những đặc điểm nữ tính và quyến rũ nhất. Vòng mông cần săn chắc, đầy đặn và cân đối với cơ thể, thường lớn hơn vòng ngực một chút hoặc tương đương.
- Tỷ lệ với chiều cao: Số đo 3 vòng chuẩn thường phải phù hợp với chiều cao và cân nặng. Vòng ngực thường bằng khoảng 1/2 chiều cao, trong khi vòng eo và vòng mông sẽ được điều chỉnh để tạo ra sự cân đối với tổng thể cơ thể.
- Tỷ lệ WHR (Waist-to-Hip Ratio – Tỷ lệ vòng eo/vòng mông): Tỷ lệ này lý tưởng ở mức 0.65-0.7, nghĩa là vòng eo chiếm khoảng 65-70% vòng mông, tạo nên vẻ ngoài cân đối và thu hút.
Bảng cân nặng và số đo 3 vòng chuẩn
Từ công thức và tiêu chuẩn trên, để có một cơ thể cân đối bạn hãy tham khảo bảng cân nặng và số đo 3 vòng chuẩn dưới đây:
| Chiều cao | Cân nặng | Vòng 1 | Vòng 2 | Vòng 3 |
| 1m50 | 39 – 47 kg | 75 | 53 | 79 |
| 1m53 | 41 – 50 kg | 76 | 51.5 | 76.8 |
| 1m55 | 43 – 52 kg | 77.5 | 55.5 | 81.5 |
| 1m56 | 45 – 54 kg | 80 | 56 | 82.35 |
| 1m57 | 45 – 55 kg | 80.5 | 56.5 | 83.1 |
| 1m60 | 47 – 57 kg | 82 | 58 | 85 |
| 1m62 | 48 – 59 kg | 83 | 59 | 86.8 |
| 1m63 | 49 – 60 kg | 83.5 | 59.5 | 87.5 |
| 1m65 | 51 – 62 kg | 82.5 | 60.5 | 84 |
| 1m70 | 55 – 67 kg | 85 | 63 | 89 |
| 1m75 | 59 – 72 kg | 87.5 | 65.5 | 91.5 |
Cách để sở hữu số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m62 nhanh chóng
Để có thể sở hữu vóc dáng đẹp và số đo 3 vòng chuẩn bạn nên tham khảo những thông tin dưới đây:
Chế độ ăn và tập luyện phải đi đôi
- Chỉ nhịn ăn mà không kết hợp với tập luyện sẽ không mang lại 3 vòng đạt chuẩn. Điều này có thể dẫn đến mất cơ, da không săn chắc và tăng nguy cơ mắc bệnh liên quan đến dạ dày.
- Ngược lại, chỉ tập luyện mà không có chế độ ăn uống hợp lý cũng sẽ không đạt được kết quả mong muốn. Vì vậy, sự kết hợp giữa dinh dưỡng và thể thao là yếu tố then chốt.
Chế độ ăn uống lành mạnh
- Bạn cần có chế độ ăn khoa học, giảm thiểu tối đa các loại thức ăn nhanh và đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ.
- Thay vào đó, hãy tăng cường bổ sung rau xanh vào bữa ăn hàng ngày để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và cải thiện sức khỏe làn da.
- Hạn chế thức ăn nhiều chất béo từ mỡ động vật và dầu ăn, thay vào đó là các loại chất béo tốt từ cá, dầu ô-liu và các loại hạt.
Uống đủ nước và hạn chế thức khuya
Uống nhiều nước giúp cơ thể thanh lọc và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Hạn chế thức khuya, dậy muộn và đặc biệt tránh ăn sau 18h để hỗ trợ quá trình giảm mỡ và giữ dáng.
Tập trung vào các nhóm cơ chưa đạt chuẩn
- Đối với vòng 1 và vòng 3, bạn nên tập các bài tập chuyên biệt ít nhất 3 lần/tuần để tăng kích thước và săn chắc. Tuy nhiên, hãy lưu ý cho các nhóm cơ có thời gian nghỉ ngơi để tránh chấn thương.
- Bạn không nên tập luyện liên tục cùng một nhóm cơ trong thời gian dài vì cơ thể cần thời gian phục hồi sau khi vận động.
Kết luận
Để duy trì số đo 3 vòng chuẩn, nữ giới cần kết hợp giữa chế độ dinh dưỡng hợp lý, tập luyện thường xuyên và nghỉ ngơi đầy đủ. Tinhbmi.vn hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cách tính và duy trì số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m62.
