Với chiều cao 1m79, nhiều người tự hỏi nên duy trì mức cân nặng bao nhiêu để vừa đảm bảo vóc dáng cân đối, vừa duy trì sức khỏe tốt. Trong bài viết này, tinhbmi.vn sẽ giúp bạn giải đáp câu hỏi “Cao 1m79 nặng bao nhiêu kg là vừa?”. Đồng thời khám phá cách xác định cân nặng lý tưởng cho chiều cao 1m79. Đừng bỏ lỡ!
Cao 1m79 nặng bao nhiêu kg là vừa? Cân nặng lý tưởng dành cho nam nữ
Chiều cao 1m79 yêu cầu cân nặng lý tưởng khác nhau cho nam và nữ để duy trì vóc dáng hài hòa và sức khỏe tối ưu. Nếu bạn chưa rõ cân nặng phù hợp với chiều cao của mình, hãy tìm hiểu phần dưới đây.
Nữ cao 1m79 nặng bao nhiêu kg là vừa
Với phụ nữ cao 1m79, cân nặng lý tưởng thường dao động từ 62kg – 76kg. Sở hữu chiều cao và trọng lượng phù hợp giúp bạn tự tin theo đuổi các nghề nghiệp yêu cầu vóc dáng nổi bật như diễn viên, người mẫu, hoặc tiếp viên hàng không,… Sự hài hòa giữa chiều cao và cân nặng không chỉ gia tăng sự tự tin mà còn góp phần duy trì sức khỏe tối ưu. Thêm vào đó, chiều cao ấn tượng có thể giúp bạn tạo dấu ấn trong công việc với sự hiện diện nổi bật của mình.
Nam cao 1m79 nặng bao nhiêu kg là vừa
Các chàng trai cao 1m79 có thể hoàn toàn yên tâm với vóc dáng của mình nếu trọng lượng cơ thể dao động từ 71kg đến 86kg. Trong khoảng này, bạn sẽ sở hữu một hình thể hài hòa. Để duy trì vóc dáng lý tưởng, hãy thường xuyên kiểm tra cân nặng và điều chỉnh chế độ sinh hoạt của mình sao cho phù hợp nhé!
Nếu chiều cao ấn tượng này không phải là số đo của bạn và bạn đang thắc mắc số đo trọng lượng nào mới thực sự phù hợp với chiều cao hiện tại của bản thân. Qua chỉ số BMI, bạn có thể tính toán được khoảng cân nặng lý tưởng phù hợp với bản thân. Hãy để Tinhbmi.vn giới thiệu cho bạn cách tính chỉ số BMI qua công thức dưới đây nhé!
Cách xác định trọng lượng lý tưởng bằng chỉ số BMI
Để xác định cân nặng lý tưởng, bạn có thể sử dụng chỉ số BMI theo công thức sau:
BMI = Cân nặng / (Chiều cao^2)
Theo hướng dẫn của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), chỉ số BMI lý tưởng nên nằm trong khoảng từ 18,5 đến 24,9. Để đạt được mức này, cân nặng của bạn cần phải trong các giới hạn sau:
- Cân nặng tối thiểu = 18,5 * (Chiều cao^2)
- Cân nặng tối đa = 24,9 * (Chiều cao^2)
Ngoài ra, bạn có thể áp dụng các công thức đơn giản dưới đây để tính toán trọng lượng lý tưởng của mình:
- Cân nặng lý tưởng = (Chiều cao tính bằng cm – số cm lẻ) * 0,9
- Cân nặng tối thiểu = (Chiều cao tính bằng cm – số cm lẻ) * 0,8
- Cân nặng tối đa = Chiều cao tính bằng cm – số cm lẻ
Nếu cân nặng hiện tại của bạn không nằm trong phạm vi lý tưởng, có thể bạn đang đối mặt với vấn đề về cân nặng. Nếu cân nặng của bạn thấp hơn mức tối thiểu, bạn có thể bị thiếu cân, gầy gò và điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày.
Ngược lại, nếu cân nặng vượt quá mức tối đa, bạn có thể đang gặp tình trạng thừa cân béo phì. Điều này có thể ảnh hưởng đến chức năng của các cơ quan trong cơ thể. Dù trường hợp nào, việc điều chỉnh chế độ sinh hoạt và tập luyện là cần thiết. Không chỉ để cải thiện vóc dáng mà còn để duy trì sức khỏe tổng thể.
1m79 có được coi là lý tưởng không?
Chiều cao 1m79 có thể được coi là lý tưởng tùy thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi tác, giới tính, và tình trạng sức khỏe cá nhân. Các tiêu chuẩn về sắc đẹp cũng khác nhau giữa các quốc gia và khu vực. Tuy nhiên, với chiều cao trung bình của nam giới toàn cầu chỉ là 1m77 và của nữ giới là 1m63, chiều cao 1m79 có thể được xem là vượt trội, đặc biệt là ở nữ giới.
Vậy nên bạn không cần phải lo lắng bản thân có đạt chuẩn chiều cao hay không? Tuy nhiên, để vẻ ngoài hoàn hảo hơn bạn cũng có thể chú ý đến chế độ ăn uống giữ gìn vóc dáng và một số mẹo trang phục dưới đây, do Tinhbmi.vn tổng hợp được từ nhiều nguồn khác nhau.
Cách giúp bạn duy trì một vóc dáng cân đối
Để duy trì cân nặng khỏe mạnh và vóc dáng chuẩn, việc ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn là rất quan trọng:
- Xây dựng kế hoạch ăn uống cân đối và đủ dinh dưỡng.
- Đi bộ 30 phút mỗi ngày giúp giảm cân, kiểm soát đường huyết và cholesterol, cũng như giảm huyết áp và căng thẳng.
- Thực hiện các bài tập thể dục dưới nước và bơi lội giúp rèn luyện sức khỏe và duy trì vóc dáng toàn thân.
- Sử dụng bóng tập để củng cố cơ bụng, lưng và hông, đồng thời cải thiện sự cân bằng và thư giãn.
- Các hoạt động như Pilates, yoga, kickboxing và khiêu vũ cũng giúp làm săn chắc cơ thể.
Mẹo “khoe” chiều cao
Để làm nổi bật chiều cao 1m79 của bạn, hãy thử những mẹo sau:
- Chọn trang phục có màu sắc trung tính và nhã nhặn, ưu tiên áo và quần/váy cùng màu. Tránh những bộ đồ quá rộng hoặc màu sắc quá sặc sỡ.
- Sử dụng giày cao gót để tạo dáng thanh mảnh và tăng chiều cao hiệu quả.
- Đối với nữ, tóc nên buộc gọn hoặc búi cao; nam có thể vuốt tóc lên cao.
- Khi di chuyển hoặc đứng, hãy giữ lưng thẳng và tránh cúi người quá nhiều.
- Luôn tự tin và thể hiện phong thái trưởng thành để tạo sự thu hút.
Kết luận
Mong rằng qua bài viết trên, câu hỏi “Cao 1m79 nặng bao nhiêu kg là vừa?” đã không còn là câu hỏi lớn trong lòng bạn. Với chiều cao đáng mơ ước này, bạn nên tự tin hơn nữa vì vẻ ngoài của bạn thực sự rất ấn tượng. Ngoài ra, cũng đừng quên chú ý đến cân nặng của bản thân để đảm bảo sức khoẻ nhé! Hi vọng Tinhbmi.vn có thể trở thành người bạn đồng hành đáng tin cậy của bạn.
