“Cao 1m80 nặng bao nhiêu kg là vừa?” là câu hỏi quan trọng để duy trì vóc dáng cân đối và sức khỏe tốt. Cân nặng lý tưởng không chỉ phụ thuộc vào chiều cao mà còn vào tỷ lệ cơ thể và lối sống. Để biết cân nặng phù hợp và cách điều chỉnh, hãy cùng Tinhbmi.vn khám phá trong bài viết dưới đây nhé.
Cao 1m80 nặng bao nhiêu kg là vừa
Nữ cao 1m80 nặng bao nhiêu kg là vừa
Đối với phụ nữ có chiều cao 1m80, cân nặng lý tưởng nằm trong khoảng từ 63 đến 77kg. Khi bạn có chiều cao và cân nặng đạt chuẩn, bạn có thể tự tin theo đuổi các nghề nghiệp yêu cầu chiều cao nổi bật như diễn viên, người mẫu hoặc tiếp viên hàng không. Sự kết hợp giữa chiều cao và cân nặng hợp lý không chỉ mang lại sự tự tin mà còn giúp bạn duy trì sức khỏe tối ưu. Ngoài ra, với chiều cao nổi bật, bạn còn có thể gây ấn tượng trong công việc với sự hiện diện của mình.
Nam cao 1m80 nặng bao nhiêu kg là vừa
Nếu bạn là nam giới cao 1m80, cân nặng lý tưởng của bạn nên nằm trong khoảng từ 65 đến 81kg. Điều này có nghĩa là cân nặng của bạn cần phải đạt ít nhất 65kg nhưng không được vượt quá 81kg. Để duy trì trọng lượng cơ thể đạt chuẩn, hãy chú ý đến chế độ ăn uống hợp lý và tăng cường các hoạt động thể dục thể thao.
Nếu bạn chưa đạt được chỉ số này, đừng quá lo lắng, vì bạn vẫn có khả năng cao hơn nếu bạn vẫn còn dưới 20 tuổi. Điều quan trọng là bạn cần duy trì cân nặng khỏe mạnh trước khi bắt đầu một chế độ để tăng trưởng chiều cao nhanh chóng. Chỉ số BMI có thể hỗ trợ bạn trong việc này. Dựa vào chỉ số BMI, bạn có thể tự tính toán cân nặng lý tưởng phù hợp với chiều cao hiện tại của mình thông qua công thức dưới đây.
Phương pháp tính toán trọng lượng lý tưởng dựa trên chỉ số BMI
Để xác định trọng lượng lý tưởng, bạn có thể sử dụng chỉ số BMI (Chỉ số Khối cơ thể). Chỉ số BMI được tính theo công thức:
BMI = Cân nặng / (Chiều cao^2)
Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), chỉ số BMI lý tưởng nên ở mức từ 18,5 đến 24,9. Để đạt được phạm vi này, cân nặng của bạn cần nằm trong các giới hạn sau:
- Cân nặng tối thiểu = 18,5 * (Chiều cao^2)
- Cân nặng tối đa = 24,9 * (Chiều cao^2)
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể dễ dàng tính trọng lượng lý tưởng bằng cách áp dụng các công thức nhanh dưới đây:
- Cân nặng lý tưởng = (Chiều cao tính bằng cm – số cm lẻ) * 0,9
- Cân nặng tối thiểu = (Chiều cao tính bằng cm – số cm lẻ) * 0,8
- Cân nặng tối đa = Chiều cao tính bằng cm – số cm lẻ
Nếu như cân nặng hiện tại của bạn đang nằm ngoài khoảng lý tưởng này, rất có thể bạn đang gặp các vấn đề cân nặng đáng lo ngại. Nếu số cân hiện tại của bạn nhỏ hơn mức cân nặng tối thiểu, có thể bạn đang bị thiếu cân, gầy gò và khó mà đảm bảo đủ sức khỏe cho các hoạt động hằng ngày. Ngược lại, nếu số cân lớn hơn số cân nặng tối đa, có thể bạn đang gặp tình trạng thừa cân béo phì gây ảnh hưởng tới việc hoạt động đúng của các cơ quan. Bất kể là trường hợp nào, bạn cũng nên xem xét cân nhắc điều chỉnh chế độ sinh hoạt và tập luyện không chỉ đảm bảo tính thẩm mỹ của vóc dáng mà còn là tính cân bằng trong sức khoẻ tổng thể.
Mẹo nhỏ phối đồ cho “Mét 8”
Phái nam
Với sự phát triển ngày càng mạnh mẽ của công nghệ và ngành dinh dưỡng, càng có nhiều nam giới dần đạt được chiều cao 1m80 đáng mơ ước. Vậy nếu bạn là muốn hoàn thiện thêm vẻ ngoài của mình mà vẫn chưa biết cách ăn mặc sao cho thời trang thì sau đây là một số tip nhỏ mách cho bạn.
- Tối giản luôn tốt: Nam giới thường ưu tiên trang phục với thiết kế đơn giản và họa tiết tinh gọn. Họ thường chọn áo có màu sắc nhẹ nhàng và phối hợp hài hòa, với kích thước phù hợp. Những màu như đen, trắng, pastel, và be rất phổ biến. Ngoài họa tiết hình học, áo kẻ sọc hoặc kẻ ô vuông cũng là lựa chọn đáng cân nhắc.
- Trang phục vừa vặn: Trang phục phù hợp với cơ thể ảnh hưởng lớn đến sự tôn dáng và hình ảnh tổng thể. Khi chọn đồ cho người cao 1m8, cần dựa vào các chỉ số cơ thể như chiều cao và cân nặng. Đối với người có thân hình mũm mĩm, nên chọn đồ vừa vặn, tránh đồ quá rộng để không làm mất vẻ gọn gàng.
- Màu sắc phù hợp: Đối với người gầy hoặc có thân hình cân đối, nên chọn trang phục sáng màu như trắng, be, vàng, hoặc cam để tạo vẻ trẻ trung và năng động. Trong khi đó, người có thân hình mập mạp nên ưu tiên các tông màu tối như đen, nâu, xanh da trời, xanh than, hoặc tím than, vì màu tối giúp tạo cảm giác gọn gàng hơn.
- Chất liệu: Chất liệu là yếu tố rất quan trọng khi chọn mua trang phục cho nam, vì chúng tiếp xúc trực tiếp với da. Tùy thuộc vào từng loại áo, bạn nên chọn chất liệu phù hợp như vải cotton 100%, vải lanh, vải lycra, vải rayon, hoặc vải modal cho áo phông.
Phái nữ
Dù xã hội đã phát triển hơn nhưng cũng chỉ có số ít các cô gái có thể đạt đến chiều cao 1m80 này. Vậy nếu bạn muốn cao như 1m80 nhưng số đo thực tế lại nhỏ hơn rất nhiều thì phải làm sao? Câu trả lời là phối đồ. Và sau đây là một số mẹo phối đồ cho nàng muốn trông như “mét 8”.
- Cạp cao chân ái: Để tăng chiều cao cho người thấp, hãy chọn trang phục cạp cao để nâng eo và kéo dài chân. Khi đi làm, kết hợp chân váy chữ A hoặc quần cạp cao với giày cao gót sẽ giúp bạn trông cao hơn. Đối với dạo phố, váy chiết eo hoặc thêm thắt lưng mảnh cũng tạo hiệu ứng kéo dài chân hiệu quả.
- Hoạ tiết dọc: Họa tiết dọc giúp kéo dài cơ thể và làm thon dáng, phù hợp cho người thấp, trong khi họa tiết ngang thích hợp cho người gầy. Nên chọn màu cơ bản và tránh màu sắc sặc sỡ hoặc họa tiết rối mắt. Tránh mặc trang phục kẻ dọc từ đầu đến chân và kết hợp với mảng màu khác để tạo điểm nhấn.
- Đơn sắc: Khi phối đồ cho người thấp, hãy sử dụng màu sắc đồng nhất để tạo sự liên tục và giúp trông cao hơn. Tránh phối màu sắc đối lập hoặc phụ kiện lớn, vì chúng có thể làm cơ thể trông bị chia đoạn. Nên chọn màu cùng tông hoặc phối màu tương phản với màu tối ở dưới và màu sáng ở trên để thu hút sự chú ý.
- Combo quần/váy ngắn và dép/ giày độn: Để trông cao hơn, các cô nàng thấp bé nên chọn quần và váy ngắn, phối với áo thun hoặc sơ mi và sơ vin để làm dài chân. Giày cao gót với gót nhọn là lựa chọn tốt nhất để tạo cảm giác chân dài và thanh mảnh, thay vì gót vuông hoặc đế xuồng. Giày mũi nhọn hoặc hở ngón cũng giúp tạo ấn tượng về chiều cao và làm nổi bật đôi chân.
Kết luận
Hy vọng rằng bài viết này đã giúp bạn trả lời câu hỏi “Cao 1m80 nặng bao nhiêu kg là vừa?” và có được những gợi ý phối đồ hữu ích để có được vẻ ngoài ưng ý và đúng mong muốn. Chúng tôi tại Tinhbmi.vn mong muốn có thể đồng hành cùng bạn trong hành trình làm đẹp của mình.
