Theo các nghiên cứu gần đây, chiều cao trung bình của nam giới Việt Nam hiện nay vào khoảng 168.1 cm. Mặc dù đã có những cải thiện so với các thế hệ trước, chỉ số này vẫn thấp hơn so với nhiều quốc gia trong khu vực và trên thế giới. Chiều cao trung bình là một chỉ số quan trọng, phản ánh nhiều yếu tố liên quan đến sức khỏe và điều kiện sống. Hãy cùng Tinhbmi.vn tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây!
Chiều cao trung bình của nam giới Việt Nam
Chiều cao của nam giới Việt Nam đã có xu hướng tăng trong những năm gần đây, đặc biệt là từ năm 2010 đến 2020, khi chiều cao trung bình tăng từ 164,4cm lên 168,1cm (tăng 3,7cm). Điều này cho thấy sự cải thiện đáng kể trong điều kiện sống, chăm sóc sức khỏe và dinh dưỡng của người dân Việt Nam. Sự gia tăng này có thể phản ánh sự phát triển kinh tế và các chương trình giáo dục về dinh dưỡng trong cộng đồng, cũng như các chính sách chăm sóc sức khỏe công cộng.
Tuy nhiên, chiều cao trung bình của nam giới Việt Nam vẫn thấp hơn so với nhiều quốc gia phát triển khác. Việc tiếp tục cải thiện dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe, đặc biệt là trong giai đoạn phát triển từ khi còn nhỏ, sẽ có thể góp phần nâng cao chiều cao trung bình của nam giới Việt Nam trong tương lai.
Bảng chiều cao và cân nặng chuẩn của nam giới Việt Nam theo độ tuổi
Bảng cân nặng chiều cao chuẩn của nam dưới 18 tuổi:
| Độ tuổi | Chiều cao (cm) | Cân nặng (kg) |
| 5 | 109.2 | 18.4 |
| 6 | 115.5 | 20.6 |
| 7 | 121.9 | 22.9 |
| 8 | 128 | 25.6 |
| 9 | 133.3 | 28.6 |
| 10 | 138.4 | 32 |
| 11 | 143.5 | 35.6 |
| 12 | 149.1 | 39.9 |
| 13 | 156.2 | 45.8 |
| 14 | 163.8 | 47.6 |
| 15 | 170.1 | 52.1 |
| 16 | 173.4 | 53.5 |
| 17 | 175.2 | 54.4 |
| 18 | 175.7 | 56.7 |
Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nam trưởng thành:
| Chiều cao (cm) | Cân nặng (kg) |
| 137 | 28,5 – 34,9 |
| 140 | 30,8 – 38,1 |
| 142 | 33,5 – 40,8 |
| 145 | 35,8 – 43,9 |
| 147 | 38,5 – 46,7 |
| 150 | 40,8 – 49,9 |
| 152 | 43,1 – 53,0 |
| 155 | 45,8 – 55,8 |
| 157 | 48,1 – 58,9 |
| 160 | 50,8 – 61,6 |
| 163 | 53,0 – 64,8 |
| 165 | 55,3 – 68,0 |
| 168 | 58,0 – 70,7 |
| 170 | 60,3 – 73,9 |
| 173 | 63,0 – 76,6 |
| 175 | 65,3 – 79,8 |
| 178 | 67,6 – 83,0 |
| 180 | 70,3 – 85,7 |
| 183 | 72,6 – 88,9 |
| 185 | 75,3 – 91,6 |
| 188 | 77,5 – 94,8 |
| 191 | 79,8 – 98,0 |
| 193 | 82,5 – 100,6 |
| 195 | 84,8 – 103,8 |
| 198 | 87,5 – 106,5 |
| 201 | 89,8 – 109,7 |
| 203 | 92,0 – 112,9 |
| 205 | 94,8 – 115,6 |
| 208 | 97,0 – 118,8 |
| 210 | 99,8 – 121,5 |
| 213 | 102,0 – 124,7 |
So sánh chiều cao trung bình của nam giới Việt Nam với các nước trong khu vực và trên thế giới
Chiều cao trung bình của nam giới có thể khác nhau đáng kể giữa các quốc gia và khu vực. Dưới đây là bảng chiều cao trung bình của nam giới Việt Nam và một số quốc gia trên thế giới
| Châu lục | Quốc gia | Chiều cao trung bình (cm) |
| Châu Âu | Hà Lan | 183 |
| Đức | 181 | |
| Anh | 177 | |
| Bắc Mỹ | Hoa Kỳ | 176 |
| Canada | 177 | |
| Châu Á | Hàn Quốc | 174 |
| Nhật Bản | 172 | |
| Trung Quốc | 171 | |
| Việt Nam | 168.1 | |
| Indonesia | 164 | |
| Philippines | 163 | |
| Châu Mỹ La Tinh | Brazil | 173 |
| Mexico | 169 | |
| Châu Phi | Nam Phi | 169 |
| Nigeria | 165 |
Tại châu Á, chiều cao trung bình của nam giới Việt Nam đã vượt qua Indonesia và Philippines, vươn lên top 4 trong bảng xếp hạng chiều cao của 7 quốc gia Đông Nam Á. Viện trưởng Viện Dinh dưỡng quốc gia cũng nhận định mức tăng trưởng chiều cao của người Việt thời gian qua là rất nhanh, dự đoán sẽ đuổi kịp các nước trong khu vực trong thời gian 15-20 năm tới.
Tuy nhiên so sánh chiều cao trung bình của nam giới Việt Nam với các nước Châu Âu thường cho thấy sự khác biệt lớn về chiều cao trung bình. Đây có thể phản ánh một số yếu tố như dinh dưỡng, di truyền, điều kiện sống và các chương trình chăm sóc sức khỏe công cộng khác nhau giữa các quốc gia.
Các nước Châu Âu thường có điều kiện sống tốt hơn, hệ thống chăm sóc sức khỏe phát triển và môi trường giáo dục dinh dưỡng chăm sóc sức khỏe tốt hơn, điều này góp phần vào sự phát triển chiều cao của dân số. Trong khi đó, Việt Nam đang trong quá trình phát triển kinh tế và chăm sóc sức khỏe, nhưng vẫn còn đối mặt với nhiều thách thức liên quan đến cung cấp dinh dưỡng và điều kiện sống cho dân cư.
Các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao
Chiều cao của một người được ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm:
- Yếu tố di truyền: Di truyền chơi vai trò quan trọng trong việc quyết định chiều cao của mỗi người. Các gen di truyền từ bố mẹ có thể truyền cho con cái các đặc tính về chiều cao.
- Dinh dưỡng: Dinh dưỡng thiếu hụt các chất dinh dưỡng như protein, canxi, vitamin D, sắt có thể dẫn đến kém phát triển chiều cao.
- Sự phát triển nội tiết tố: Các nội tiết tố như hormone tăng trưởng (growth hormone), hormone tuyến giáp (thyroid hormone) có vai trò quan trọng trong sự phát triển chiều cao.
- Yếu tố xã hội và kinh tế: Các nước có thu nhập trung bình cao thường có chiều cao trung bình của dân số cao hơn, nhờ vào hệ thống chăm sóc sức khỏe, giáo dục, dinh dưỡng và điều kiện sống tốt hơn.
- Hoạt động thể chất: Thể dục thể thao thường xuyên có thể giúp tăng cường sự phát triển chiều cao ở trẻ em và thanh thiếu niên bằng cách thúc đẩy sự sản sinh hormone tăng trưởng và tăng cường sức khỏe xương.
- Môi trường sinh sống và điều kiện thời tiết: Môi trường sống và điều kiện thời tiết cũng có thể ảnh hưởng đến chiều cao. Ví dụ, các nước có khí hậu lạnh thường có chiều cao trung bình của dân số cao hơn do tác động của nắng và vitamin D.
Tóm lại, chiều cao của một người phụ thuộc vào sự kết hợp của nhiều yếu tố, từ di truyền đến môi trường sống và chăm sóc sức khỏe. Việc cải thiện các yếu tố này có thể góp phần vào việc nâng cao chiều cao trung bình của dân số trong một quốc gia.
Giải pháp cải thiện chiều cao trung bình của nam giới Việt Nam
Việc cải thiện dinh dưỡng, điều kiện sống và khuyến khích hoạt động thể chất là các giải pháp quan trọng để cải thiện chiều cao trung bình của nam giới Việt Nam.
Cải thiện dinh dưỡng
Chế độ ăn cân bằng và đa dạng:
- Protein: Bổ sung đủ lượng protein từ các nguồn như thịt, cá, trứng, đậu, và các sản phẩm từ sữa. Protein giúp xây dựng và phát triển cơ bắp cũng như xương.
- Canxi và Vitamin D: Canxi là yếu tố quan trọng cho sự phát triển của xương, có nhiều trong sữa, các sản phẩm từ sữa, cá hồi và rau xanh. Vitamin D hỗ trợ hấp thụ canxi, có thể tìm thấy trong cá béo, lòng đỏ trứng, và các sản phẩm được bổ sung vitamin D như sữa và ngũ cốc.
- Vitamin và khoáng chất: Rau xanh, hoa quả, và các loại hạt cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin A, C, E, kẽm, và sắt, giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.
Xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh:
- Ăn đủ bữa: Đảm bảo trẻ em và thanh niên ăn đủ ba bữa chính và có thêm các bữa phụ lành mạnh trong ngày. Bữa sáng đặc biệt quan trọng vì cung cấp năng lượng cho cả ngày.
- Hạn chế đồ ăn nhanh và thức ăn có nhiều đường, muối, chất béo bão hòa: Những loại thực phẩm này không chỉ thiếu dưỡng chất mà còn có thể gây hại cho sức khỏe.
Cải thiện điều kiện sống
- Nâng cao chất lượng dịch vụ y tế: Đảm bảo mọi người có quyền tiếp cận với chăm sóc sức khỏe chất lượng, đặc biệt là những dịch vụ quan trọng như chăm sóc sức khỏe bà mẹ và trẻ sơ sinh.
- Tăng cường giáo dục và giới thiệu các chương trình giáo dục về sức khỏe: Các chương trình giáo dục về dinh dưỡng và sức khỏe có thể giúp tăng cường nhận thức và hành động về sức khỏe, cả trong gia đình và cộng đồng.
Khuyến khích hoạt động thể chất
- Thúc đẩy các hoạt động thể chất định kỳ: Hoạt động vận động thể thao như bóng đá, bơi lội, chạy bộ và yoga có thể giúp tăng cường sức khỏe, phát triển xương và cải thiện chiều cao.
- Hỗ trợ các chương trình thể thao trong trường học và cộng đồng: Xây dựng các sân chơi và phòng tập thể dục cho trẻ em và thanh thiếu niên để khuyến khích họ tham gia các hoạt động thể chất.
Chế độ ăn uống lành mạnh
Kết hợp các giải pháp trên sẽ giúp cải thiện không chỉ chiều cao trung bình của nam giới Việt Nam mà còn cả sức khỏe và chất lượng sống chung của cả cộng đồng. Việc thúc đẩy và duy trì các thói quen dinh dưỡng và hoạt động thể chất là rất quan trọng để đảm bảo sự phát triển toàn diện của mọi người.
Trên đây Tinhbmi.vn đã cung cấp cho bạn cái nhìn tổng quan về chiều cao trung bình của nam giới Việt Nam cũng như các yếu tố ảnh hưởng và giải pháp để cải thiện chiều cao hiệu quả. Hy vọng rằng trong tương lai, Việt Nam sẽ tiếp tục phát triển và trở thành một trong những quốc gia có chiều cao trung bình cao nhất không chỉ trong khu vực mà còn trên toàn thế giới.
