Bạn đang tìm hiểu về số đo 3 vòng chuẩn của nữ và muốn hiểu rõ hơn về các tiêu chuẩn này? Dưới đây là những hướng dẫn chi tiết về cách đo 3 vòng chuẩn của nữ cùng hướng dẫn chế độ dinh dưỡng, tập luyện và nghỉ ngơi phù hợp để đạt được vóc dáng mơ ước. Hãy cùng Tinhbmi.vn tìm hiểu trong bài viết sau đây nhé!
Số đo 3 vòng chuẩn của nữ là gì?
Khi nói đến các số đo 3 vòng chuẩn của nữ, thường sẽ nghe đến con số 90 – 60 – 90 mà nhiều người nghĩ đó là tiêu chuẩn lý tưởng. Tuy nhiên, thực tế lại không phải như vậy. Mỗi người phụ nữ đều có chiều cao, cân nặng và hình thể riêng biệt, từ đó dẫn đến các tỉ lệ 3 vòng khác nhau.
Việc áp dụng một con số duy nhất cho tất cả mọi người là không khả thi và không công bằng. Cơ thể phụ nữ đa dạng, có thể là mảnh mai, mũm mĩm; cao ráo hoặc cũng có thể ngắn ngủi. Do đó, để hiểu rõ hơn về hình dáng của mỗi người, cần phải xem xét nhiều yếu tố hơn chỉ là các số đo.
Cách tính số đo 3 vòng chuẩn của nữ theo chiều cao
Để xác định số đo 3 vòng chuẩn của nữ, cần phải dựa vào chiều cao người đó, cụ thể như:
- Vòng 1 tiêu chuẩn = ½ chiều cao
- Vòng 2 tiêu chuẩn = ½ chiều cao – 22 (cm).
- Vòng 3 tiêu chuẩn khi có số đo lớn hơn số đo vòng 1 khoảng 4cm. Một cách tính tỉ lệ vòng 3 tiêu chuẩn được sử dụng là vòng 3 = vòng 2 /0.68 (cm)
Tất nhiên, đây chỉ là những con số tương đối. Những đặc điểm này không chỉ đo lường được bằng số đo mà còn phản ánh sự khác biệt và sự hài hòa tự nhiên của từng cơ thể. Vì vậy, đánh giá vẻ đẹp không thể dựa trên các con số tĩnh mà cần phải xem xét toàn diện và thẩm mỹ theo quan điểm cá nhân.
Số đo 3 vòng chuẩn của nữ theo chiều cao từ 1m45 – 1m75
Áp dụng những công thức trên, ta có thể tính được số đo 3 vòng chuẩn của nữ theo chiều cao như sau.
Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m45
- Vòng 1 = chiều cao / 2 = 145 / 2 = 72,5 cm
- Vòng 2 = vòng 1 – 22 = 145 / 2 – 22 = 50,5 cm
- Vòng 3 = vòng 1 + 4 = 76,5 cm
Số đo 3 vòng của nữ cao 1m50
- Vòng 1: (Chiều cao/2) + 2 = 150/2 + 2 = 77 (cm)
- Vòng 2: (Chiều cao/2) – 22 = 150/2 – 22 = 53 (cm)
- Vòng 3: Vòng 2 / 0.68 = 53/0.68 = 78 (cm)
Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m55
- Vòng 1: (Chiều cao/2) + 2 = 155/2 + 2 = 79.5 (cm)
- Vòng 2: (Chiều cao/2) – 22 = 155/2 – 22 = 55.5 (cm)
- Vòng 3: Vòng 2 / 0.68 = 55.5/0.68 = 81.5 (cm)
Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m58
- Vòng 1: (Chiều cao/2) + 2 = 158/2 + 2 = 81 (cm)
- Vòng 2: (Chiều cao/2) – 22 = 158/2 – 22 = 57 (cm)
- Vòng 3: Vòng 2 / 0.68 = 57/0.68 = 84,9 (cm)
Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m60
- Vòng 1: (Chiều cao/2) + 2 = 160/2 + 2 = 82 (cm)
- Vòng 2: (Chiều cao/2) – 22 = 160/2 – 22 = 58 (cm)
- Vòng 3: Vòng 2 / 0.68 = 58/0.68 = 85 (cm)
Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m65
- Vòng 1: Chiều cao/2+2 = 165/2 + 2 = 84.5 (cm)
- Vòng 2: Chiều cao/2-22 = 165/2 – 22 = 60.5 (cm)
- Vòng 3: Vòng 2/0.68 = 60.5/0.68 = 89 (cm)
Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m70
- Vòng 1 = chiều cao / 2 = 165 / 2 = 85 cm
- Vòng 2 = vòng 1 – 22 = 160 / 2 – 22 = 63 cm
- Vòng 3 = Vòng 1 + 4 = 89 cm
Số đo 3 vòng của nữ cao 1m75
- Vòng 1 = chiều cao / 2 = 175 / 2 = 87,5 cm
- Vòng 2 = vòng 1 – 22 = 160 / 2 – 22 = 65,5 cm
- Vòng 3 = Vòng 1 + 4 = 91,5 cm
Bảng số đo cân nặng chuẩn theo chiều cao chuẩn nữ
Để có một thân hình nữ cân đối, việc duy trì cân nặng phù hợp với chiều cao là rất quan trọng. Bảng chiều cao cân nặng chuẩn là một công cụ hữu ích giúp bạn đánh giá xem cân nặng hiện tại của mình so với chiều cao có phù hợp hay không. Thông qua việc so sánh này, bạn có thể xác định được mức cân nặng mà mình cần duy trì để đạt được sự cân đối và hài hòa về hình dáng tổng thể.
| Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nữ giới | |
| Chiều cao | Cân nặng |
| 1m40 | 30 – 37 kg |
| 1m42 | 32 – 40 kg |
| 1m44 | 35 – 42 kg |
| 1m47 | 36 – 45 kg |
| 1m50 | 39 – 47 kg |
| 1m52 | 40 – 50 kg |
| 1m55 | 43 – 52 kg |
| 1m57 | 45 – 55 kg |
| 1m60 | 47 – 57 kg |
| 1m62 | 49 – 60 kg |
| 1m65 | 51 – 62 kg |
| 1m68 | 53 – 65 kg |
| 1m70 | 55 – 67 kg |
| 1m73 | 57 – 70 kg |
| 1m75 | 59 – 72 kg |
| 1m78 | 61 – 75 kg |
| 1m80 | 63 – 77 kg |
Tips hữu ích giúp chị em sở hữu vóc dáng có số đo 3 vòng chuẩn
Để giúp chị em sở hữu vóc dáng có số đo vòng chuẩn, có thể tham khảo một số tips hữu ích sau đây:
- Bảo đảm chế độ dinh dưỡng cân bằng : Ăn uống cân bằng các nhóm thực phẩm, tránh ăn quá nhiều calo và đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng để duy trì sức khỏe và hình dáng cơ thể.
- Tập luyện thể dục thường xuyên: Bao gồm cả cardio và tập lực, nhằm đốt cháy calo dư thừa và tăng cường cơ bắp. Điều này giúp giảm mỡ thừa và tạo dáng cho vòng eo và vòng mông.
- Chăm sóc vòng ngực thích hợp: Sử dụng áo ngực phù hợp để hỗ trợ và làm đẹp vòng 1. Thực hiện các bài tập như đấm bóp để giữ cho vòng 1 săn chắc.
- Đo lường và theo dõi tiến độ: Thường xuyên đo lường số đo vòng 1, vòng 2 và vòng 3 để theo dõi tiến độ và điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và tập luyện phù hợp.
Những tips trên sẽ giúp chị em không chỉ sở hữu vóc dáng có số đo vòng chuẩn mà còn giúp cải thiện sức khỏe và tự tin hơn trong diện mạo của mình. Tuy nhiên, cũng phải nói rằng, thay vì cố gắng đạt đến một tiêu chuẩn không linh hoạt, chị em nên tập trung vào việc yêu quý và chăm sóc cơ thể của mình, bao gồm cả việc duy trì một phong cách sống lành mạnh và cân bằng. Thực tế là, sự tự tin không phụ thuộc vào các con số chuẩn mực mà nó dựa trên sự chấp nhận và yêu thương bản thân, bất kể hình dáng hay kích cỡ nào.
Hy vọng qua bài tìm hiểu về số đo 3 vòng chuẩn của nữ mà Tinhbmi.vn đã cung cấp sẽ giúp bạn nhận thức sâu sắc hơn về sự đa dạng và cái đẹp của cơ thể phụ nữ. Đẹp không chỉ đơn giản là những con số, mà là sự hài hòa tự nhiên và sự tự tin trong từng đường nét. Hãy tìm hiểu thêm về cách chăm sóc và nắm bắt cơ thể của mình để cảm nhận sự tự tin và sự hài lòng từ bên trong. Với những bước này, bạn sẽ không chỉ có được số đo vòng chuẩn mà còn có một phong cách sống khỏe mạnh và hài lòng với bản thân.
