Số đo 3 vòng là một trong những tiêu chí quan trọng để đánh giá vóc dáng và sức khỏe của phụ nữ. Đối với nữ giới cao 1m58, việc duy trì số đo chuẩn không chỉ giúp tôn lên vẻ đẹp hình thể mà còn hỗ trợ sức khỏe toàn diện. Trong bài viết này, cùng Tinhbmi.vn tìm hiểu về các yếu tố ảnh hưởng đến số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m58 nhé!
Số đo 3 vòng chuẩn là gì và vì sao quan trọng?
Số đo 3 vòng, bao gồm vòng ngực, eo, và mông, là yếu tố đánh giá trực tiếp vóc dáng và sự cân đối của phụ nữ. Đối với nhiều người, số đo lý tưởng thường được coi là 90-60-90, nhưng trên thực tế, không có một con số nào phù hợp với tất cả. Số đo lý tưởng cần dựa trên chiều cao và cân nặng cụ thể của từng người.
Đặc biệt với nữ cao 1m58, tỷ lệ cơ thể sẽ khác với những người có chiều cao khác. Việc duy trì số đo 3 vòng phù hợp không chỉ giúp nâng cao vẻ đẹp hình thể mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể.
Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m58
Số đo 3 vòng chuẩn là yếu tố giúp phụ nữ có vóc dáng cân đối và quyến rũ. Dưới đây là cách tính số đo 3 vòng chuẩn cho nữ cao 1m58.
Cách tính số đo vòng 1 chuẩn
Vòng 1 hay số đo ngực, được đo tại điểm nở nhất của ngực. Để có kết quả chính xác, bạn nên đo khi không mặc áo ngực hoặc mặc áo ngực mỏng. Số đo vòng 1 tiêu chuẩn có thể tính theo công thức:
Vòng 1 = (Chiều cao / 2) + 2 (cm)
Nếu kết quả vòng 1 nhỏ hơn hoặc lớn hơn mức tiêu chuẩn này chênh lệch 2 cm thì vẫn được coi là đẹp và chuẩn.
Với chiều cao 1m58, vòng ngực chuẩn sẽ là:
Vòng 1 = 158 / 2 + 2 = 81 cm
Vòng 1 chuẩn thể hiện sự cân đối, không nhất thiết phải quá lớn nhưng cần có độ đầy đặn nhất định, cân xứng với các phần khác của cơ thể.
Cách tính số đo vòng 2 chuẩn
Để tính được số đo vòng 2 đẹp tiêu chuẩn, có thể áp dụng theo công thức dưới đây:
Vòng 2 = (Chiều cao / 2) – 22 (cm)
Với nữ cao 1m58, vòng eo chuẩn sẽ là:
Vòng 2 = 158 / 2 − 22 = 57 cm
Nhiều người cho rằng vòng eo càng nhỏ càng đẹp, nhưng chỉ số đo vòng 2 này cần được tính toán dựa trên chiều cao thực tế của từng người. Vì vậy, không nên so sánh tại sao vòng eo mình chuẩn nhưng lại không nhỏ như người khác.
Cách tính số đo vòng 3 chuẩn
Vòng 3 hay số đo mông, được đo tại điểm nở nhất của mông. Để có kết quả chính xác, bạn nên giữ thước đo song song với sàn nhà. Để tính chỉ số vòng 3 chuẩn, có thể áp dụng công thức sau:
Vòng 3 = Vòng 2 / 0.68 (cm)
Với vòng 2 là 57 cm, vòng mông chuẩn sẽ là:
Vòng 3 = 57 / 0.68 = 84 cm
Vòng 3 không phải càng to càng đẹp, mà tiêu chuẩn đẹp của vòng này cần có độ săn chắc nhất định. Nếu vòng 3 quá khổ, vóc dáng sẽ trở nên mất cân đối và ảnh hưởng đến thẩm mỹ cũng như sự tự tin.
Số đo 3 vòng tỉ lệ với chiều cao như thế nào là chuẩn của phụ nữ cao 1m58 – 1m60 – 1m70
Để giúp bạn dễ dàng xác định số đo 3 vòng lý tưởng theo chiều cao, dưới đây là bảng tham khảo cân nặng và số đo 3 vòng phù hợp cho nữ giới có chiều cao từ 1m58 đến 1m75. Những con số này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tỷ lệ cân đối để hướng đến vóc dáng hài hòa và khỏe mạnh.
| Chiều cao | Cân nặng | Vòng 1 (cm) | Vòng 2 (cm) | Vòng 3 (cm) |
| 1m50 | 39 – 47 kg | 77 | 53 | 78 |
| 1m55 | 43 – 52 kg | 77.5 | 55.5 | 81.5 |
| 1m58 | 46 – 56 kg | 81 | 57 | 84 |
| 1m60 | 47 – 57 kg | 82 | 58 | 85 |
| 1m65 | 51 – 62 kg | 82.5 | 60.5 | 84 |
| 1m70 | 55 – 67 kg | 85 | 63 | 89 |
| 1m75 | 59 – 72 kg | 87.5 | 65.5 | 91.5 |
Tiêu chuẩn đánh giá số đo 3 vòng chuẩn
Tiêu chuẩn số đo 3 vòng chuẩn thường dựa trên tỷ lệ giữa các vòng ngực, eo và mông để cơ thể có vẻ cân đối và hài hòa. Một số đo chuẩn giúp tăng cường sự tự tin và sức khỏe cho phụ nữ.
- Vòng 1 (Vòng Ngực) Vòng ngực không nhất thiết phải lớn, nhưng cần đầy đặn, tròn trịa và cân đối với vòng eo và vòng mông cũng như kích thước tổng thể của cơ thể.
- Vòng 2 (Vòng Eo) Vòng eo là phần nhỏ nhất của bụng, nằm ngay phía trên xương chậu. Hình dáng vòng eo thường được ví như đồng hồ cát, thể hiện sự thon gọn và duyên dáng.
- Vòng 3 (Vòng Mông) Vòng mông là một trong những đặc điểm quan trọng của phụ nữ, thể hiện sự quyến rũ và nét đẹp nữ tính. Vòng mông cần săn chắc, đầy đặn và cân đối với cơ thể.
Bí quyết để sở hữu vóc dáng đẹp và số đo 3 vòng chuẩn
Để có thể sở hữu vóc dáng đẹp và số đo 3 vòng chuẩn bạn nên tham khảo những thông tin dưới đây:
Cách sở hữu vòng 1 đạt chuẩn
Vòng ngực luôn là một trong những tiêu chí quan trọng để đánh giá vẻ đẹp hình thể của phụ nữ. Để sở hữu vòng 1 tròn đầy và săn chắc, bạn có thể tham khảo những gợi ý dưới đây:
- Chọn áo ngực đúng kích cỡ: Đảm bảo rằng bạn đang mặc áo ngực có kích cỡ vừa vặn. Áo ngực quá chật có thể gây cản trở lưu thông máu, trong khi áo ngực quá rộng lại không hỗ trợ ngực, dễ khiến ngực chảy xệ.
- Massage vòng 1: Thực hiện massage ngực đều đặn theo hướng xoay tròn từ trong ra ngoài giúp tăng cường tuần hoàn máu, từ đó giúp vòng 1 phát triển và giữ được độ săn chắc tự nhiên.
- Bài tập cho cơ ngực: Các bài tập như chống đẩy, bench press, hoặc tập tạ tay giúp tăng cường cơ ngực và cải thiện kích thước cũng như độ săn chắc của vòng 1. Nên tập 15 – 20 lần mỗi hiệp và thực hiện đều đặn 3 – 4 hiệp mỗi ngày.
- Chế độ dinh dưỡng: Bổ sung các thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng và các sản phẩm từ sữa giúp hỗ trợ phát triển cơ bắp vùng ngực. Đồng thời, đậu nành và các loại hạt cũng là nguồn cung cấp estrogen tự nhiên, hỗ trợ sự phát triển của ngực.
- Tư thế ngủ đúng cách: Tránh nằm sấp khi ngủ để không làm ảnh hưởng đến hình dáng và sự lưu thông máu tại vùng ngực.
Cách sở hữu vòng 2 thon gọn
Vòng 2 hay còn gọi là “vòng eo con kiến” luôn là mục tiêu của nhiều phụ nữ. Để đạt được vòng eo thon gọn, bạn có thể áp dụng các bí quyết sau:
- Chế độ ăn uống hợp lý: Ưu tiên các thực phẩm giàu chất xơ, ít calo và hạn chế carbohydrate. Bạn có thể thay thế gạo trắng và bánh mì trắng bằng ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch hoặc bánh mì đen để kiểm soát mỡ thừa.
- Plank và sit-up: Các bài tập tập trung vào cơ bụng như plank và sit-up giúp đốt cháy mỡ bụng và làm săn chắc cơ vùng eo. Bắt đầu với 20 giây plank mỗi ngày và tăng dần thời gian lên.
- Tư thế và thói quen đúng: Hãy giữ thẳng lưng khi đi lại và thực hiện hóp bụng, thở sâu đều đặn để kích thích cơ bụng hoạt động và đốt cháy mỡ thừa.
- Kiểm soát căng thẳng: Căng thẳng gây tích tụ mỡ thừa vùng bụng. Yoga và thiền là những phương pháp hiệu quả giúp giải tỏa căng thẳng và giảm mỡ vùng eo.
- Uống đủ nước: Đảm bảo uống 2 – 3 lít nước mỗi ngày để duy trì quá trình trao đổi chất và loại bỏ độc tố, từ đó giúp vòng eo thon gọn hơn.
Cách sở hữu vòng 3 săn chắc
Vòng 3 căng tròn và săn chắc không chỉ tăng thêm vẻ quyến rũ cho phái đẹp mà còn là biểu tượng của sự khỏe mạnh. Dưới đây là những cách giúp bạn có vòng 3 chuẩn:
- Squat và lunges: Đây là hai bài tập tuyệt vời để phát triển cơ mông. Thực hiện 15 – 20 lần squat mỗi hiệp và 3 – 4 hiệp mỗi ngày sẽ giúp cơ mông săn chắc. Lunges cũng là bài tập hữu ích giúp cải thiện hình dáng và sức mạnh của cơ mông.
- Bổ sung thực phẩm giàu protein: Protein từ thịt gà, cá và đậu phụ giúp cơ mông phát triển mạnh mẽ. Đồng thời, các chất béo lành mạnh từ dầu oliu, dầu hạt lanh và các loại hạt cũng hỗ trợ tốt cho việc xây dựng cơ mông.
- Tránh tăng/giảm cân đột ngột: Việc tăng hoặc giảm cân quá nhanh có thể làm mất đi độ săn chắc của vòng 3, gây ra tình trạng rạn da và giảm thẩm mỹ. Hãy duy trì cân nặng ổn định và giảm cân một cách khoa học.
- Cardio và chăm sóc da: Tập luyện cardio như chạy bộ hoặc đạp xe giúp đốt cháy mỡ toàn thân, bao gồm cả vùng mông. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các loại kem dưỡng da phù hợp để giữ da vùng mông mềm mại và săn chắc.
Kết luận
Số đo 3 vòng chuẩn là sự kết hợp giữa tỷ lệ cơ thể và lối sống lành mạnh. Bằng cách kết hợp chế độ tập luyện phù hợp với dinh dưỡng hợp lý, bạn hoàn toàn có thể đạt được vóc dáng lý tưởng. Hy vọng qua bài viết này, Tinhbmi.vn đã cung cấp cho bạn những kiến thức hữu ích về cách tính số đo chuẩn và bí quyết giữ vóc dáng đẹp cho nữ cao 1m58.
